2021年中小学暑期体育与健康运动打卡方案假期体育作业方案 （范本）
假期即将来临，为进一步指导广大青少年学生在疫情防控常态下加强体育锻炼，我校继续按照市教育两委下发的《天津市中小学寒假期间体育锻炼活动指南的通知》的要求，建议学生每天上、下午要各做一次广播操、眼晴保健操；
每天按照指南的体育项目进行锻炼。增强学生体质，培养学生积极参与体育运动的兴趣，形成终身体育锻炼意识，为打赢疫情防控保卫战加油努力。
一、活动目的 为了贯彻“健康第一”的指导思想，养成“终身体育”的良好习惯，积极响应“每天锻炼一小时，幸福生活一辈子”的阳光体育运动。同时为了丰富暑假假期生活，简阳市射洪坝水东小学提出暑假体育与健康运动打卡活动。通过活动，加强家校联系，培养学生的团队意识、竞争意识、合作交流能力和创造能力，丰富学生的业余生活，激发学生的锻炼热情，弘扬个性特长，促进学生全面健康地发展，让运动成为发展个性和温馨和谐家园的最佳途径。
二、活动主题 阳光运动健康和谐 三、打卡时间 2021年7月9日——2021年8月31日（共54天）
四、参与人群 1、准一年级新生（2021年9月入校的一年级新生）
2、准二年级生（2021年9月入校的二年级学生）
3、准三年级生（2021年9月入校的三年级学生）
4、准四年级生（2021年9月入校的四年级学生 5、所有家长朋友和全校学校教职工 五、打卡项目 1、准一年级生（2021年9月入校的一年级新生）打卡项目：
学会跳绳、广播操《七彩阳光》
2、准二年级生（2021年9月入校的二年级生）打卡项目：
n跳绳100个/组，共3组 n广播操《七彩阳光》
n身体素质操 3、准三年级生（2021年9月入校的三年级生）打卡项目：
n一分钟跳绳共3组 n一分钟仰卧起坐20个/组，共2组 n坐姿交替收腿20次/组共3组。（每组间休息45秒）
4、准四年级生（2021年9月入校的四年级生）
① 必打卡项目：
n跳绳200个/组，共3组、 n一分钟仰卧起坐45个/组，共三组 n仰卧脚蹬车30个/组，共3组、 n坐姿收腿30个/组，共3组。（每组间休息45秒）
n身体素质操1遍。
（示范动作视频）
（素质操）
② 自选打卡项目：篮球和足球任选一项打卡。
4、所有家长朋友和学校教职工打卡项目：自选 六、打卡参与方式 采取自愿参加的形式，同时鼓励大家积极参与 七、打卡地点 参与者自行在一个适合上述运动的场地进行 ✪温馨提示：
1、早起不宜剧烈运动。早上起来，身体筋骨还没有完全舒展开，加之早上较为寒冷，雾霾也大，所以不宜进行剧烈运动，对身体产生不利影响。
2、运动时，着装要舒适（易吸汗），以运动装为佳。注意不宜穿得太过厚重，否则运动不便；
也不宜穿得太薄，容易受风感冒。
3、热身运动不可少，如果热身不到位在运动中容易受伤。
4、运动过程中少喝（每次20-30ml）多次，尽量在嘴里温暖一下再喝下，运动过后，也需要补充水分，但不宜大量喝凉水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生。
XXXX中心学校 2021年 月 日